Realmente existe essa tal de tpm???
A tensão ou Síndrome pré-menstrual é um conjunto de sinais e sintomas físicos e psíquicos que aparecem antes da menstruação e desaparecem quando ela “desce”. Em se tratando de hormônios, a mulher é muito mais complexa nesse ponto de vista que o homem. A principal alteração é a hormonal, onde ocorre uma queda brusca dos hormônios, causando alterações que interferem no sistema nervoso central. Isso pode causar uma oscilação no humor da mulher nos dias que precedem a menstruação e nos dão a fama de sermos “difíceis de entender”.
Outra substância que age nesse sentido é a Serotonina, uma substância produzida pelo cérebro, responsável pelo nosso bem-estar. Quando ela está alta, ficamos alegres, trabalhamos bem, dormimos bem. Quando há uma redução de seus níveis no sangue, dá aquela tristeza, vontade de ficar sozinha e comer muito chocolate! E na TPM há uma queda dessa substância no organismo. Outro fator importante é a retenção de líquido, não só no corpo mas dentro do cérebro também.
Durante essa fase é muito importante que a mulher faça algumas adaptações alimentares para tentar diminuir o inchaço. Aumentar a ingestão de líquidos, evitar comidas com muito sal (churrasco, embutidos, batata frita, macarronadas), evitar tomar muito café (que também aumenta a ansiedade) e não consumir líquidos durante as refeições. É importante também aumentar os exercícios aeróbicos (corrida, bicicleta e caminhada) para acelerar o metabolismo.
É claro que nem todas as mulheres apresentam essa síndrome. Existem algumas sortudas que não sofrem com isso.
Principais sintomas
Psicológicos: Tristeza, vontade de chorar à toa, ansiedade, irritabilidade, dificuldade para dormir, fome em excesso ou falta dela, cansaço sem causa e dificuldade de concentração.
Físicos: dor de cabeça, espinhas e acne, dores nas pernas, retenção de gases, mamas doloridas e inchadas.
Não é preciso apresentar todos esses sintomas para que você tenha o diagnóstico de TPM. O importante é que eles desapareçam quando a menstruação chegar. Caso contrário, se você continuar a ter esses sintomas independentes da menstruação, não configura o quadro de TPM.
Então, não vale ficar irritada, chorando o mês todo e colocar a culpa toda na TPM, porque não é. Se você for aquela mulher que sofre demais nessa fase, talvez valeria a pena procurar ajuda médica, mesmo que isso signifique tomar remédios durante esse período do mês.
Vale sempre à pena lembrar que a nossa vida nem sempre é um mar de rosas. Às vezes estamos numa fase ruim, onde tudo parece dar errado, ficando super ansiosas e estressadas e durante a menstruação isso tudo piora assustadoramente. Então, vamos ter bom senso para diferenciar o que é e o que não é TPM. Nada de ficar tomando decisões importantes ou resolver ter aquela “lavação de roupa suja” com o namorado antes da menstruação chegar, viu? Espere ela passar, tenha uma boa noite de sono e bola pra frente!
